1. Spożywaj więcej naturalnych nieprzetworzonych produktów żywnościowych (unikaj tych z dodatkami, słodzonych, aromatyzowanych, sztucznie barwionych)
2. Bardzo ważne dla zwiększenia odporności są przyjaźń i bliskość. Nie dopuszczaj do siebie samotności, Twoje ciało potrzebuje przyjaciół!
3. Staraj się dużo spacerować/być aktywnym na świeżym powietrzu – pamiętaj NIE MA ZŁEJ POGODY SĄ TYLKO NIEWŁAŚCIWE UBRANIA
4. Regularnie wietrz mieszkanie – obowiązkowo sypialnię
5. Spożywaj dużo świeżych surówek z warzyw i owoców
6. Nie wprowadzaj do jadłospisu produktów sztucznie barwionych, konserwowanych i długo przetwarzanych
7. Zadbaj o krzepiący, zdrowy sen – w czasie snu tworzone są w organizmie przeciwciała do zwalczania patogenów
8. Unikaj sytuacji napięciowych – zdenerwowanie poważnie osłabia układ odpornościowy
9. Zrezygnuj z dań ciężkostrawnych i tłustych. Jedz skromniejsze kolacje – najpóźniej 2 h przed snem
10. Kiedy poczujesz się osłabiony nie sięgaj po kawę, ale zadbaj o wypoczynek, o który dopomina się Twój organizm

Zdrowia i dużo radości
Paweł Pakosz