W obecnych czasach słyszymy wiele o tym czego nie powinniśmy robić, aby nie zarazić się wirusem, a niestety z biegiem czasu możemy robić coraz mniej. Ty jednak możesz coś zrobić, aby zadbać o siebie.

Chcę Ci zaproponować i pokazać, jak sam dbam o siebie i co Ty możesz zrobić, aby się wzmocnić i uodpornić na wirusa, a ponadto poczuć się lepiej. Pokażę jak zadbać o swoją odporność i ciało w sposób kompleksowy, i to bez konieczności wychodzenia z domu. Już czekam na Ciebie z codzienną dawką motywacji.

Zapraszam Cię do dołączenia do naszej grupy (Grupa Zdrowia i Radości) i wykonywania ćwiczeń razem ze mną.
Zajęcia będą się odbywały od poniedziałku do piątku na platformie Teams. Aby każdy mógł z nich skorzystać, zajęcia odbywają się w godzinach od 7.00, do mniej więcej 8.00. Ze względu na to, że nasza szkoła jest otwierana o 7.00 rano, czasami rozpoczęcie zajęć może odbyć się z lekkim poślizgiem. Dlatego z góry będę wdzięczny za cierpliwość i wyrozumiałość. Czasami zawodzi też technologia, wybacz, nie do końca mam na to wpływ.
Na naszych spotkaniach będę pokazywał technikę wykonywania ćwiczeń oraz ćwiczył razem z Tobą. Dlatego wykonuj ćwiczenia najlepiej jak tylko potrafisz 🙂
Zaprezentuję ćwiczenia z masą własnego ciała oraz między innymi: ćwiczenia oddechowe, ćwiczenia interwałowe, na uspokojenie swojego ciała, uelastycznienie skóry, na równowagę, poprawę funkcjonowania wzroku i innych organów. Tak, to wszystko możliwe, bo nie wiem czy wiesz, ale organ nieużywany zanika. W poniedziałek, środę, piątek będą w większości ćwiczenia poprawiające Twoją mobilność i elastyczność ciała, a we wtorek i czwartek, będą ćwiczenia wysiłkowe i siłowe.
Jeśli w trakcie naszego spotkania poczujesz, że dawka danego ćwiczenia jest dla Ciebie za duża, odpocznij chwilę i dołącz jak będzie to możliwe. Pamiętaj robisz to dla siebie, a ćwiczenia wykonuj zawsze spokojnie, nie forsując się przesadnie, i biorąc pod uwagę swoje ograniczenia. Pamiętaj, że podczas ćwiczeń nie powinieneś odczuwać bólu, jeśłi się pojawia popraw technikęćwiczenia, lub przestań je wykonywać.
Na zajęciach konieczny będzie strój sportowy, miejsce do ćwiczeń około 2×2 m i oczywiście dobry nastrój 🙂
Włączanie kamery nie jest konieczne z Twojej strony, a z względu na płynność transmisji, może lepiej aby pozostała wyłączona. Moja kamera oczywiście będzie włączona i w każdej chwili będziesz mógł wzorować się na poprawnym wykonywaniu ćwiczeń, lecz nie można nagrywać, robić zdjęć, czy wykorzystywać w inny sposób tego materiału. Podczas zajęć warto natomiast na czacie zaznaczyć swoją obecność. Możesz też napisać coś od siebie, coś o spotkaniu, jak Ci się ćwiczy, jak jest, czy może o pozytywnych efektach tych ćwiczeń gdy się pojawią 🙂
Chętnych proszę o wiadomość prywatną na platformie Teams, lub wiadomość mailową na adres pakosz@staszic.opole.pl. Możesz dołączyć do Grupy w dowolnym momencie, ćwiczyć razem z rodziną, czy ze znajomymi, bo wzajemne motywowanie się naprawdę pomaga w systematycznym dążeniu do upragnionej sylwetki, poprawy lepszego samopoczucia i zdrowia. W tych trudnych czasach fajnie jest budować i integrować się w mini społeczności, jaką jest nasza Grupa. Do zobaczenia na zajęciach.

Zdrowia i dużo radości
Paweł Pakosz