Nie wiem czy wiesz, ale ludzki organizm potrafi sam się leczyć, wystarczy mu na to pozwolić. Wiąże się to z terminem autofagii, która jest związana z procesem samozjadania wadliwych, uszkodzonych komórek w naszym ciele. Ma to kluczowe znaczenie dla zachowania zdrowia i zapobiegania chorobom.

Nie tak dawno gdyż w 2016 roku, Yoshinori Ōsumi został laureatem Nagrody Nobla w dziedzinie medycyny i fizjologii, za odkrycie mechanizmów autofagii. Autofagia, zwana również autofagocytozą co dokładnie oznacza „automatycznie jeść komórkę”, lub krócej samozjadaniem komórek. Proces polega na rozkładzie fragmentów komórek oraz organelli przez same komórki organizmu. Co bardzo ważne, organizm usuwa jedynie uszkodzone części komórek, a nie całe komórki. Prowadzi to do oczyszczania organizmu z fragmentów patologicznych, czy chorych komórek. Autofagia jest więc metodą zarówno samooczyszczania, jak i samoleczenia organizmu.

Metodami wspierania autofagii i pobudzania organizmu do odnowy komórkowej jest: aktywność fizyczna, zdrowe niejedzenie, czy odpowiednia dieta.

Co Ty na to, że aktywność fizyczna wzmacnia ciało, obniża poziom stresu, ale również co bardzo ważne, pomaga wypłukiwać toksyny z organizmu, i prowadzi do odnawiania komórek.

Zdrowe niejedzenie wpływa na spadek poziomu insuliny w organizmie, ale i wzrost poziomu glukagonu we krwi, a to glukagon stymuluje autofagię. Ponadto niejedzenie wspiera wydzielanie hormonu wzrostu, który pozytywnie wpływa na procesy regeneracji zachodzące w organizmie. Konsekwencją zdrowego niejedzenia jest również oczyszczenie organizmu, odmłodzenie komórek, jak również działanie prewencyjne, gdyż obniżamy możliwość wystąpienie cukrzycy, chorób sercowo-naczyniowych czy neurologicznych.

Proces autofagii może być również wspierany przez dietę zwaną postem przerywanym, zwanym inaczej „Intermittent Fasting”. Polega na przestrzeganiu zasady „okien żywieniowych”. Jedzenie spożywa się tylko w ciągu kilku godzin dziennie np. 6, 8, a reszta to czas czas bez spożywania pokarmów.

Zdrowia i dużo radości

Paweł Pakosz