Aby być zdrowym, jednymi z najważniejszych rzeczy są: regularne spożywanie posiłków, bycie aktywnym fizycznie i dbanie o dobrostan psychiczny. Natomiast odchudzanie się i stosowanie różnych diet, najczęściej nie przynosi pożądanych efektów, co można przeczytać na łamach najnowszych badań naukowych w czasopiśmie “Eating Behaviors”.

Już wcześniej zachęcałem Was do spożywania regularnych, zdrowych posiłków 5 razy dziennie co 3 godziny (możecie o tym przeczytać w PZSŻW). Przy takiej racjonalności trudniej będzie o złe nawyki, i wpłynie to pozytywnie na nasze zdrowie.

Dodatkowo autorzy podkreślają, że najczęściej ludzie usiłują zapobiec przybieraniu na wadze poprzez stosowanie różnego rodzaju diet lub przez opuszczanie posiłków. Niestety takie działanie powoduje na dłuższą metę wzrost gromadzenia się tłuszczu w naszych organizmach. Pamiętajcie również, że doskonałym środkiem na utrzymanie właściwej masy ciała jest aktywność fizyczna, ale nasz organizm funkcjonuje najlepiej, gdy zadbamy również o właściwe odżywianie.

Naukowcy tych najnowszych badań dają nam sugestie, że utrzymanie właściwej masy ciała nie zależy tylko od pozbycia się zbędnych kilogramów, ale przede wszystkim od prowadzenia prozdrowotnego stylu życia. Najważniejszymi założeniami takiego stylu życia jest spożywanie regularnych posiłków, konsekwentne i regularne angażowanie się w aktywność fizyczną, dbanie o swój dobrostan psychiczny oraz posiadanie życiowego celu.

Życzę zdrowia i wiele powodów do radości

Paweł Pakosz