Kochani 😃

Zapewne często słyszeliście, że ruch to zdrowie. Ale czy zdajecie sobie sprawę, ile kroków rzeczywiście powinniśmy robić codziennie, aby zadbać o nasze zdrowie fizyczne i psychiczne?

Ostatnie badania nad zachowaniami zdrowotnymi wydają się sugerować, że ilość kroków, jaką robimy każdego dnia, ma ogromne znaczenie dla naszego dobrostanu. Co więcej, wiele osób może być zaskoczonych, gdyż liczba 5000 kroków dziennie, która dla wielu wydaje się dość spora, w rzeczywistości klasyfikuje nasz tryb życia jako siedzący (sedenteryjny). Oznacza to, że dopiero po przekroczeniu tej wartości możemy mówić o podejmowaniu aktywności fizycznej.

Teraz czas na prawdziwe zaskoczenie. Statystyki wskazują, że znaczna część społeczeństwa w krajach rozwiniętych robi tylko od 3000 do 4000 kroków dziennie. Taka niska aktywność może prowadzić do zwiększonego ryzyka wystąpienia wielu schorzeń, takich jak demencja, depresja, otyłość, cukrzyca typu II oraz nadciśnienie.

Ale nie martwcie się, istnieje prosta droga do poprawy tego stanu rzeczy. Zgodnie z rekomendacjami, osoby dorosłe powinny starać się osiągać co najmniej 9000-10500 kroków dziennie. Co ciekawe, badania polskich naukowców (Banach i wsp. 2023) wskazują, że każdy dodatkowy tysiąc kroków przynosi wymierne korzyści zdrowotne i nawet zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci o 15%.

Dlatego dzisiaj zachęcam was wszystkich do podjęcia wyzwania. Zaczynając od drobnych zmian w naszym codziennym życiu, takich jak wybieranie schodów zamiast windy, chodzenie na krótkie spacery w przerwach między lekcjami czy po obiedzie, możemy znacząco poprawić nasze zdrowie i samopoczucie.

Niech każdy krok, który robimy, będzie krokiem w stronę zdrowszego życia 🙂

Zdrówka i dużo radości

Paweł Pakosz