loader image
TECHNIK AGROBIZNESU TECHNIK ANALITYK TECHNIK FRYZJERSTWA TECHNIK GRAFIKI TECHNIK LOGISTYK TECHNIK OCHRONY ŚRODOWISKA SZKOŁA BRANŻOWA
TECHNIK AGROBIZNESU TECHNIK ANALITYK TECHNIK FRYZJERSTWA TECHNIK GRAFIKI TECHNIK LOGISTYK TECHNIK OCHRONY ŚRODOWISKA SZKOŁA BRANŻOWA

Ile aktywności fizycznej dziennie wystarczy? Już 15 minut wydłuża życie.

21 listopada 2019

Według Światowej Organizacji Zdrowia (ang. World Health Organization, WHO), powinniśmy mieć 150 minut umiarkowanego wysiłku fizycznego tygodniowo, co najlepiej podzielić sobie na 5 dni. Jeśli spełniacie te normy to super – gratulacje.

Niestety z badań naukowych wynika, że takich osób jest niewiele, a już 15 minut aktywności dziennie wydłuża życie i jego jakość. W ramach 150 minutowej rekomendacji WHO, można ruszać się np. 30 minut przez pięć dni w tygodniu. Można też wybrać bardziej intensywny wysiłek przez 75 minut tygodniowo. Z najnowszych badań wynika, że zbyt mało aktywnych fizycznie jest około 40% społeczeństwa. Dodatkowo co drugi Polak ma nadwagę lub otyłość. Ponadto niemalże połowa spędza w pozycji siedzącej ponad 5 godzin każdego dnia, a ponad 1/3 nie podejmuje żadnej aktywności fizycznej, nawet spacerów. To bardzo niepokojące dane, a takie zachowania skutkować mogą również wieloma chorobami.

Dobrze zaplanowana i przeprowadzona aktywność fizyczna to samo zdrowie i opłaca się w każdym wieku. Zwiększając poziom aktywności fizycznej podczas jednego tygodnia, można wydłużyć życie finalnie o kilka, a zaczynając ruszać się wcześniej, nawet kilkanaście lat. Ponadto skutkiem ruchu jest poprawa jakości życia, można zrobić więcej, nie męcząc się tak bardzo. Dodatkowo eksperci twierdzą, że niewielki wysiłek fizyczny, np.: spacer lub jogging przez 15 minut o zasięgu 1 km, już przekłada się na lepszą wydolność organizmu i dłuższe życie, więc warto.

Jeśli ktoś nie wie jak zacząć się ruszać, ma jakieś pytania z tym związane, zapraszam do mnie, z chęcią pomogę 🙂

Zdrowia i dużo radości

Paweł Pakosz

Wszelkie prawa zastrzeżone (all rights reserved). © Zespół Szkół Zawodowych im. Stanisława Staszica w Opolu.
Skip to content