Co Ty na to, że nasz wiek kalendarzowy, wcale nie oznacza, że nasz wiek biologiczny jest taki sam.

Z badań naukowych wynika, że jeśli naprawdę chcesz spowolnić biologiczny proces starzenia, musisz być aktywnym fizycznie. Ponadto wysiłek musi być częsty i intensywny. Tak wyjaśnia autor badania, dr Larry Tucker z Brigham Young University, w artykule pt.:

„Physical activity and telomere length in U.S. men and women: An NHANES investigation”.

W badaniach przeanalizowano dane od 5823 dorosłych. W grupie osób regularnie aktywnych fizycznie znalazły się kobiety biegające 30 minut dziennie oraz mężczyźni biegający 40 minut dziennie przez pięć dni w tygodniu. Naukowcy odkryli, że najkrótsze telomery znajdują się u osób prowadzących siedzący tryb życia. Co ciekawe, w przypadku osobników umiarkowanie aktywnych długość końców chromosomów była tylko nieznacznie dłuższa. Osoby w najbardziej aktywnej grupie miały telomery, które wskazywały, że są biologicznie młodsze o 9 lat od osób prowadzących siedzący tryb życia, i o 7 lat od osób umiarkowanie aktywnych. dr Tucker zauważa, że proces ten może być związany z faktem, że aktywność fizyczna może hamować powstawanie stanu zapalnego i stresu oksydacyjnego. Regularny i intensywny wysiłek fizyczny sprzyja więc dłuższemu życiu

Zdrowia i dużo radości
Paweł Pakosz